1 - O que emagrece é seguir um plano alimentar.
Esqueça cinta modeladora, cápsula milagrosa, produto seca barriga, gel redutor de medidas e etc.

2 - É preciso estar em déficit calórico.
Não adianta fazer jejum e comer demais na janela alimentar. Seja qual for a estratégia escolhida restringir calorias é essencial.

3 - Cuide do seu emocional.
Evitar descontar a ansiedade na comida, comer além da saciedade ou sem fome atrapalham totalmente o processo.

4 - Através do seu comportamento poderemos alternar entre tipos de dietas.
Fazer periodização de alguma para você seguir 15 dias consecutivos já é válido.

5 -Nem tudo é dieta da moda.
A ciência muda e evolui. Antes de dizer que low carb e jejum são moda, por exemplo, Procure evidência científica de alto nível como ensaio clínico randomizado e evite estudos em modelo animal.

6 - Cuide do qualitativo.
A saúde vem da qualidade! Coma vegetais. Não escolha as calorias através de cálculo de guloseimas.

7 - Cale-se! Não justifique na mesa o que está fazendo.
Explicar que está em jejum ou que não vai lanchar por ausência de fome pode te estressar. Poupe sua energia.

8 - Atualize-se!
Sobre emagrecimento e sobre as demais áreas que você gosta! Consuma conteúdos diferentes.

9 - Filtre as coisas das pessoas que são suas referências.
Ela pode dominar maternidade, política, moda, treino... mas dieta pode não ser seu forte. Busque aprender sobre dieta com quem entende de verdade!

10 - Não pare! Não desista.
O seu estacionamento deve ser quando chegar na manutenção. Aí pode parar de emagrecer e estacionar na manutenção sem reganho. Escorregou? Só volte.